Tak jak pisałem, wiek nie jest tu przeszkodą, 17 lat jest ok. Chodzi o to żebyś najpierw potrenował porządnie bez suplementów, odpowiedni trening i odpowiednie odżywianie - to w zupełności wystarczy. Na suple przyjdzie czas
Przejdź do działu "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, dowiesz się tam jak ułożyć dietę, krok po kroku, gdy już to zrobisz daj ją do sprawdzenia w tamtym dziale, są tam specjaliści w tej że dziedzinie, na pewno nie zostawią Cię z tym samego i podpowiedzą co zmienić/dodać... To samo z treningiem dział "trening dla [...]
Są odpowiednie dzialy od tego, tam nabedziesz niezbędna wiedzę ai eksperci z tamtych działów pomogą ci w ulozeniu diety i treningu,. Mowa tu o dziale dieta i odzywianie i trening dla początkujących.
Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,trening silowy domowy bez obciazenia Odżywianie: Wszystko jadliwy Cel: przyspieszene metabolizmu i redukcja [...]
trening dla poczatkucajcyh sie klania rob FBW, znajdziesz w artykulach podwieszonych diety nikt ci na zyczenie nie ulozy, zapraszam do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, uluz cos i daj do sprawdzenia gdzie w ameryce bedziesz?
Białkla i gainery to część diety... na poczatek poznajesz zasady: 1. Jak, co i ile czego jeść -zgodie z TWOIM zapotrzebowaniem obliczonym na podstawie innych zasad (dział odżywianie) 2. Jak trenować? i teraz jezeli chodzi o punkt 2 to bardzo łatwo ulożyć na podstawie wiedzy forumowej, ale i tkaze na podstawie gotowych schematów, trening. Jezeli [...]
Ćwicz z dietą od samego początku. I proponowałbym na pierwszy miesiąc trening act-jako wstęp do treningu siłowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po kilku tyg. ułóż jakiś porządny fbw-lub zastosuj gotowca-na forum tysiące Odnośnie diety-zajrzyj do działu "Odżywianie"
mam super ułożonom diete ale ona za bardzo nie pomaga /A ja proponuje,wrzucić ją do działu "Odżywianie" /Jeśli dieta nie ,to może trening nie tages, lub za bardzo tages (zbyt dużo)(brak regeneracji),i w tym problem. /Co Do Magnuma to Przeciętny gainer z paroma dodatkami (których i tak nie poczujesz). /Jak już Gainer To Gainbolic6000 [...]
no tak, ale jak ma chvjowego gena to i 5000kcal wiecej nie pomoze, zaleje sie tylko, zrzuci to i bedzie wygladal tak samo mozna teoretyzowac ale bledy/braki moga byc wszedzie: zla regeneracja, trening, odzywianie, suplementacja, duzo stresu itd.
Czyli co dieta? Rozumie to zwiekszy moja wage lec nie polepszy tkanki miesniowej Ehh.... Powinieneś na jakieś pół roku zagościć na dobre i dużo czytac w dziale odżywianie i trening... Sterydy to dla Ciebie w tym momencie strata czasu i kasy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadbaj o odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wykonuj trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na początku może być ciężko, ale z czasem przychodzą rezultaty. Ja kiedyś nie mogłem się ani razu podciągnąć, a teraz śmigam na całego :) Trzeba tylko być cierpliwym i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz z czego chudnąc ;-0 msuszi sie rozwijac, jestes pewno w fazie dojrzewania, odżywiaj się zdrowo i trenuj a efekty będa jak wyglada odzywianie i trening?
Jeśli jesz wszystko co popadnie, aby przytyć to możesz być pewny, że ta masa w większości będzie składać się z tłuszczu. Masz pojęcie jaki masz orientacyjnie procent tłuszczu w organizmie? Nie wiem czy jest sens masowania przy takiej wadze, nie wiem właśnie jak u Ciebie jakościowo wygląda ta masa. Dieta jest bardzo ważna, co do samego treningu to [...]
No spory staż treningowy Co do supli to jak trenujesz w jakimś klubie to może warto było by spytać trenera co o tym sądzi A potem zapraszam do działu trening, odżywianie oraz odżywki i suplementy, choć uważam, że w Twoim wieku więcej da dobra dieta niż suplementacja
Od nikogo niestety nie otrzymasz gotowca. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach Odchudzanie, Odżywianie oraz Trening dla początkujących. Jest jeszcze inne rozwiązanie.. mianowicie wykupienie abonamentu na potreningu.pl: http://potreningu.pl/plany